co przed treningiem

[...] - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ULTRA_ENERGY-opis3694.html krete z betą 11g dziennie w dnt i dt a ultra energy 1 kaps 30min przed treningiem, 2-3 kaps przed testami omega 3 2kaps dziennie rano i wieczorem Ktoś chce coś dodać, poprawić? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-06 13:55:32 [...]

[...] się więć dobrze i stopniowo uderzaj w worek.Skup się na technice,nie sile.Siła przyjdzie później. 2.Nie przesadzaj z rozciąganiem.Najpierw dobrze się rozgrzej.Rozciąganie przed treningiem ma jedynie przygotować Twoje mięśnie i stawy do wysiłku.Jego celem nie jest pogłębianie naciągu!Typowe rozciąganie przeprowadzaj dopiero po treningu,kiedy [...]

Pomarańcza jest ok.pół godz. przed treningiem.Nie podobają Ci się te proporcje... to proszę podpowiedź co mam zmienić, pewnie więcej białka?dziękuję za rady i proszę dalsze sugestie:)

[...] 240g , tłuszczy 58g a węglowodanów 158g . Zapomniałem dodać, do tego kurczaka jem surówkę (kapusta pekińska, marchew i jakieś inne cuda pokroju meksykańskiej) Prochy biorę przed treningiem. Po treningu czasem carbo się napiję , ale rzadko mi się zdarza . Max przerwa między posiłkami to 3godz 30 min .. :) częściej jednak co 3godz Zmieniony przez [...]

kwestia co jadasz przed treningiem i na ile czasu przed?;-) jak nie ma tam w niedalekim sasiedztwie solidnego posilku, to na 1-1,5h przed wysilkiem walnac porcje gainera mozna;-)

właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło :) a co do białka przed treningiem to widzę, że nie ma sensu jeśli jem posiłek przed treningowy .. ok thnx wielkie za szybką odpowiedz :)

[...] ale żalezy na kogo jak co działa. Tak czy inaczej nie bedzie wielkiej róznicy pomiędzy mono a jabłczanem. ew. możesz jakieś witaminy dokupić (np. Olimpu) oraz zma przed spaniem na lepsza regeneracje. Nic wiecej do szczęścia według mnie nie potrzeba. Przed treningiem jak chcesz pobudzenia to strzel sobie kawe ew. kup kofeine w [...]

[...] odżywki węglowodanowo-białkowej akurat w tym czasie? Nie bardzo widzę sens tego zabiegu. Jedyne co nasuwa mi się na myśl, to brak opcji zjedzenia posiłku na 2-3 godziny przed meczem. Jeżeli jednak możliwość taka jest, to zdecydowanie bym nie pił gainera. Dostarczenie godzinę przed treningiem cukrów o wysokim stopniu przetworzenia spowoduje [...]

[...] o odpowiednim nawodnieniu organizmu pij okolo 3-4 litry wody. Co do propoycji posilkow to wybor masz spory weglowodany( ryz,ziemniaki , makaron)bialko(nabial,mieso) i nie mozna zapominac o jakims warzywku jako zrodlo witamin i blonnika. Z suplementow zaproponowal bym witaminy i mineraly,moze jakas guarane jako lekkie pobudzenie przed treningiem.

[...] wszytsko>>> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 co do innych supli podanych przez Ciebie to l-karnityne bierz w ilosci 2000-4000mg dziennie na 30-40 min. przed treningiem. W dzien nie treningowy możesz nie brać aczkolwiek są różne opinie ...polecam Olimpa Forte plus fattburner>>> Hitec`a oraz Universala. Co do [...]

[...] martwy ciąg z małym obciążeniem. Na barki daj klasyczne wyciskanie hantli nad głowę siedząc. Na biceps uginanie ramion ze sztangą, lub sztangielkami. Dodaj ćwiczenie na przedramię - uginanie nadgarstka podchwytem w podporze o kolano, lub nawijanie ciężarka na gryf, kij czy co tam chcesz. Wszystkie ćwiczenia wykonujesz w kolejności jaką podał [...]

Co bedzie to bedzie bede bral 4 kapsy dziennie, zawsze pozostaje autosugestja ze dziala:) Hmm Sławku kiedy brac to najlepiej? Przed treningiem?Prosilbym o jakies wskazowki.Jedna dawke mysle ze bede bral przed szkola:) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Odpowiadają mi 4 posiłki, w sumie nawet dla mnie wygodniej. Tylko teraz mi powiedz, jak najlepiej je w moim przypadku rozłożyć. Śniadanie o 7:00, obiad o 12, posiłek przed treningiem (co tu dać ? ) ok.16-17, trening ok. 18, kolacja 20-21. Ja jeżeli chodzi o posiłki jestem stosunkowo plastyczny, czasami jem 6 posiłków a czasami jeden , (ale to [...]

[...] aerobowego preprowadzanego na czczo organizm dopiero po około 30 min.(jak sam piszesz)zaczyna spalać tkankę tłuszczową,to co spala wczeżniej,powietrze?Będąc na czczo organizm spala najłatwiejsze źródło energii jakim po węglowodanach jest białko(mięśnie).Oczywiści posiłek przed aerobami różni się od posiłku przed treningiem siłowym.Pozdrawiam.

[...] 2: ok. 9.00 - 10.15 (na przerwie) posiłek 3: ok. 12.35 - 13.40 (na kolejnej przerwie) posiłek 4: ok. 16.00 - 17.00 (w domu)<=== chciałbym żeby był to ostatni posiłek przed treningiem, który jest o 19.45 posiłek 5: ok. 21.30 i w ten o to sposób z 6 posiłków stało mi się 5, a poza tym jakoś wogóle nie wiem co brać do szkoły biorąc pod [...]

hehe kurde jedyne co narazie wiem to ile kalori moge przyjac dokładnie to jest 3525 kcl,ogólnie ja nigdy nie oblicze tego wszystkiego to jest za\ trudne,przeczytałem te artykuły kilka razy,wiem juz duzo,ale poprostu nie wiem co najlepiej jesc przed treningiem,i po.Kargol mozesz mi to podpowiedziec?

[...] - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Ok.Jabłko moim zdaniem zbędne 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g Filet z drobiu - 150g Oliwa z oliwek - 18g ok.Oliwę przed treningiem raczej wywal.Możesz dac więcej węgli (makaronu TRENING 6. Bezpośrednio po treningu - CARBO - 50g 30 minut później - Odżywka białkowa 30g + mleko 0,5% 250 ml [...]

[...] ) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36683b1647c4b83ba577dd8fa0b84ff.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki przed treningiem na czczo Notatki o dniu: Jakby ktoś się zastanawiał po co ta żelatyna... Zrobiłem sobie na weekend kozacką galaretkę z pepsi max :-D . Jeszcze na jutro jest [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc793858c3c4504be0ea30b37a73f52.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: Śledziki dziś wpadł, bo dawno nie był grany. Jeszcze na jutro mi zostały :-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-09 22:42:09 [...]

[...] rower między drugim a trzecim posiłkiem: rower 25 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92a0e62a259345b29bb99cc19c7532e3.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: brak notatek :D Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-11 22:44:42